Stess et anxiété

Vivre avec un trouble anxieux est une réalité croissante dans notre société, touchant tant les enfants et les adolescents que les adultes. Plusieurs facteurs contribuent à cette augmentation, suscitant l'inquiétude des intervenants psychosociaux face à la détresse psychologique observée au sein de la population. En octobre 2019, l'Association des psychiatres du Québec a initié une réflexion sur la santé mentale des jeunes, notamment ceux nés après 2010, et a proposé l'introduction de cours d'éducation à la santé mentale dès la maternelle pour mieux outiller nos enfants.

Qu'est-ce que l'anxiété ?

L'anxiété est une émotion normale et nécessaire qui nous aide à faire face à des situations nouvelles ou difficiles. Elle favorise l'adaptation et la gestion des défis quotidiens. Généralement, cette émotion s'estompe une fois la situation maîtrisée.

Cependant, lorsque l'anxiété persiste et devient envahissante, elle peut entraîner des sentiments d'inquiétude, de peur ou d'angoisse. Si elle limite les activités, entrave l'épanouissement et le bien-être, on parle alors de trouble anxieux. Cela peut se manifester par des comportements d'évitement face à des situations perçues comme menaçantes, même en l'absence de danger réel.

Les principaux troubles anxieux incluent :

• La phobie spécifique
• Le trouble d'anxiété généralisée
• Le trouble panique avec ou sans agoraphobie
• Le trouble d'anxiété sociale (phobie sociale)

Symptômes et comportements associés à l'anxiété :

• Insomnie
• Rumination
• Hypervigilance
• Évitement
• Imagination de scénarios catastrophiques
• Impression d'un danger imminent
• Difficultés de concentration
• Fatigue
• Palpitations cardiaques
• Sensation d'étouffement
• Transpiration excessive
• Nausées
• Troubles digestifs
• Maux de tête
• Douleurs thoraciques
• Étourdissements
• Fourmillements ou engourdissements des membres
• Tremblements
• Peur de perdre le contrôle
• Peur de s'évanouir
• Peur de mourir

Le neurofeedback : une approche innovante pour traiter l'anxiété

Le neurofeedback est une technique thérapeutique qui permet aux individus de réguler leur activité cérébrale en temps réel. En utilisant des dispositifs de mesure, comme l'électroencéphalographie (EEG), le neurofeedback fournit des informations sur les ondes cérébrales, aidant ainsi à modifier les schémas d'activité associés à l'anxiété.

Des études ont démontré l'efficacité du neurofeedback dans la réduction des symptômes d'anxiété. Par exemple, une méta-analyse a révélé que le neurofeedback est efficace pour traiter l'anxiété et les troubles anxieux, le classant au niveau 4 d'efficacité.

Le neurofeedback présente plusieurs avantages :

• Sans effets secondaires : Contrairement à certains médicaments, le neurofeedback est une approche non invasive sans effets indésirables connus.
• Durabilité des résultats : En apprenant à auto-réguler leur activité cérébrale, les individus peuvent maintenir les bénéfices thérapeutiques sur le long terme.
• Complémentarité : Le neurofeedback peut être utilisé en complément de la psychothérapie et de la médication, offrant une approche holistique pour la gestion de l'anxiété.

Comment fonctionne le neurofeedback ?

Lors d'une séance de neurofeedback, des capteurs sont placés sur le cuir chevelu pour mesurer l'activité cérébrale. Ces informations sont ensuite traduites en signaux visuels ou auditifs, permettant à l'individu de prendre conscience de son activité cérébrale et d'apprendre à la moduler. Au fil des séances, cette auto-régulation aide à réduire les symptômes d'anxiété.

Conclusion

Face à la prévalence croissante des troubles anxieux, le neurofeedback offre une alternative prometteuse et naturelle pour aider les individus à retrouver un équilibre émotionnel. En complément des approches traditionnelles, il constitue un outil précieux pour améliorer la qualité de vie des personnes souffrant d'anxiété.